众所周知，喝酒伤肝。酒精是损害肝脏健康的严重杀手，进入人体后约90%是通过肝脏代谢的，长期饮酒过量或肝脏功能低下时饮酒就会加重肝脏负担，极易导致酒精性肝炎、酒精性肝硬化等慢性肝病。对于慢性乙肝或丙肝病毒携带者而言，肝炎病毒能伤害肝脏，如果再饮酒，后果不言而喻。所以，慢性肝炎病毒性感染者应该滴酒不沾，不管是什么酒！

　　适当运动　合理饮食

　　当代上班族工作节奏快，生活压力大，长期坐办公室导致缺乏运动。很多人喜欢吃零食、油炸食品，或为了提神喝甜度高的碳酸饮料、速溶咖啡。时间久了，可能会患上非酒精性脂肪肝。建议合理膳食，尤其是晚上和夜间，一定不要吃太饱，多摄入蔬菜、水果、瘦肉等健康食物，同时需要保持适当运动、控制体重。

　　用餐卫生　避免消化道传播肝病

　　甲型、戊型肝炎病毒通常由病人粪便排出体外，通过被污染的手、水、食物、食具等传染，再污染食物后经口传入而感染。1988年，上海市出现了大规模的流行性甲型肝炎爆发，感染人数达到30万，其主要原因是人们食用了被甲肝病毒污染的毛蚶。加强饮食卫生管理，讲究个人卫生能够有效避免肝炎病毒的粪口传播。

　　谨慎用药

　　肝脏是人体的主要代谢器官，药物一般都要经过肝脏代谢。俗话说“是药三分毒”，无论西药还是中草药，对肝脏都有潜在的损害可能，大家也要走出中草药对肝脏没伤害的误区。
　　对于慢性病毒性肝病患者，切莫偏听偏信乱服保肝降酶药，目前尚未有任何一种所谓的保肝降酶药物（无论中药还是西药）证实能够改善患者的预后，只有抗病毒才能真正保肝，由于肝炎病毒感染后在体内反复复制，很难从体内彻底清除，需长期抗病毒治疗，千万不可自行停用抗病毒药物，否则可导致肝炎复发加重。

　　劳逸结合　注意休息

　　对于慢性肝病，尤其是慢性病毒性肝病患者，身体过度劳累，比如经常熬夜，工作时间长休息时间短等就会导致身体的抵抗力变差，会诱发或加重肝病活动，患者需要学会劳逸结合，合理安排自己的作息时间，适当运动，增强自己的抵抗力。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瞿利帅　消化内科副主任医师　

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