心内科盛红专博士：如何预防高血压—南通大学附属医院[AFFILIATED HOSPITAL OF NANTONG UNIVERSITY]

心内科盛红专博士：如何预防高血压

发布时间：2011-12-2 阅读：6932次

　　如何预防高血压
　　要预防高血压病应有以下几点：
　　一、生活要有规律，坚持适当运动，每天都到户外锻炼半小时，对预防高血压病很有帮助。
　　二、饮食要合理，尽量少食含脂肪多的食物，盐也要少吃一些，防止身体过于肥胖。
　　三、不宜吸烟。
　　四、讲究心理卫生，培养开朗、活泼的个性，不发火，不生闲气。心情愉快、稳定，对预防高血压病十分有益。
　　五、每年到医院测量一次血压，若发现血压增高，应及时治疗。

　　降压过程中的注意事项
　　1、不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因，对症治疗。
　　2、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗，并注意个体差异，药量因人而异。
　　3、除轻型或刚出现的高血压外，用药尽量不要单一，应联合用药，复方治疗。优点是产生协同作用，减少每种药物剂量及其副作用。
　　4、坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。
　　5、宜逐渐降压。对无并发症的患者，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。　　
　　6、合理服用降压药，不宜骤然停药，以免引起血压升高。
　　7、防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅。
　　8、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。
　　9、宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。
　　10、多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。
　　11、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。
　　12、保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。
　　13、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。