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| 是什么，偷走了您的睡眠？ |
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| 发布时间：2018-12-24 阅读：8862次 |
对于我们而言，睡眠就像食物、水和空气一样不可或缺。睡眠不足的危害很多，最大影响是精神方面的，可引起人的疲劳感，不安或者全身不适，严重的会导致精神分裂和抑郁症。
睡眠不足也会影响大脑的创造性思维，和青少年的生长发育，甚至免疫力下降，导致疾病发生。
如何才能不失眠呢？
不少失眠者是这样进行自我暗示的：“今晚我一定可以睡个好觉”，可内心却响着另一个声音：“万一睡不着，该怎么办”，这样的自我暗示调适效果是可想而知的。所以，建议大家在睡觉前务必放松心情，保持一个良好的心态，这样一定可以尽快入睡。
做到合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片或玉米等。
适度体力活动大有益处。失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。“体脑并用，精神乃治”，即脑力体力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
张元媛 神经内科主治医师
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