届年八十六周岁老爷，
患高血压、糖尿病多年，
身体亚键。
专科名专家，
进口原料药物，
遵医嘱饮食起居作息。
检测血压、血糖指数，
超标屡见。
高血压、糖尿病，
难兄难弟，
相互勾结，
难以控制。
糖尿病治疗，五驾马车，
锻炼未到位。
游泳、登山、骑车，
健身时尚。
健康是人生之本，
动员女儿，
陪同锻炼。

风和日丽春天，
随女儿出行蹬车，
狼五山拱托，
江边南延，
沿江公路旁边。
青石混合土砌，
固若金汤防洪江堤，
内护外展，
间隙蹬堤阶梯，
平坦宽阔水泥通道数公里。
展伸水域，
星星点点，
依山临江，
山水相映。
树木葱郁，
桃红柳绿，
鸟语花香，
南通上海外滩景。
足不出通城，
青山碧水，
蓝天白云，
宽阔江西，
天水一色，
欧飞鱼翔，
五洲货铺穿梭行。
滔滔江水，
川流不息，
向东奔腾。
外滩山水丽景，
尽收眼帘。

蹬车沿江提前行，
坚固平整水泥路。
江滩绿洲，
造船厂房林立群。
古木参天，
绿色长城。
昔日泥土江堤，
芦苇荡，
时过境迁，
换位置，
留驻人们记忆里。

骑车健身，
独来独往，
时女儿陪同。
南通纵横大道暨延伸，
沿平地而起空中路，
地面探行。
近几年内，
嵩山、港闸、通洲、开发区，
区域大道，乡村田埂，
都留有我车痕。
纵横六车大道，
高科技沥青，
平坦光滑黑龙如镜。
侧侧绿化带，
树木浅林。
红黄绿灯，
示止行，
斑马线上，
车让人，
交、协、电子警，
管理、记实、公正。
车流、人流，
各行其道。
自行车道，
城市文明，
绿树成荫。
秩序井然，
骑车健身，
所见所闻。

大交通，
车辆驰奔，
京津沪渝，
全国城镇乡村。
“一带一路”，
经济发展，
源远流长，
繁花似锦。
那昔日，
车子跳，
南通到。
南通，“难通”。
历史一页，
城市博物馆里。

健身半年，
药物配备，
血压、血糖指纹，
接近正常，
体质较前强。
高兴之时，
提笔打油诗一首：
亚健康八旬老翁，年四季春夏秋冬。
脚蹬飞轮常伴同，狼五山足下朱公。
生命就在于运动，科学生活需尊重。
健康“新四”求达标，梦想百岁行列中。

天有不测风云，
今年三月中下旬，
两膝关节，
肿、胀、痛难行。
求助通大附院，
骨科老专家，
史德良先生。
做CT检查，
诊断两膝关节，
骨质疏松退型变。

幡然醒悟，
迷恋强身健体，
忽视人老膝先衰。
蹬车、爬山过度，
圆陀角金色滩涂，
踏着海水踩文蛤。
两日后，
膝关节肿痛难忍受。

前车之鉴，
撰文奉告六十岁后，
男女老友，
选择利于自己健身，
忽急于求成，过犹不及，
有损健康。
专家资料：
六十岁以上男女，
雌雄激素减少，
全身骨量丢失，
骨质疏松退变，
易磨损、骨折。
膝关节为活动最多重要关节，
据统计：老年人发病率，高达60~70%。
加以保护：不负重爬山，
上下楼梯，
不蹬，扭转摩擦。
有不适。
看医生：
消炎、止痛、氨基酸，
关节腔内直薄膜。
我两膝肿痛消失，
日坚持步行千米，
骑车限半小时，
或单程6~7公里。

注：
吃得香，睡得适；
拉得快，说得清。

　　　　朱沛
　　　　2015年8月
　　　　于山西大同