均衡合理的饮食强调要搭配各种营养元素，动物蛋白、植物蛋白、蔬菜水果类、真菌海藻类的比例要合理，不仅可以保证食物的多样化，而且能满足口味的多种需求，使得人体摄取的营养元素能够满足身体需要。在荤菜方面，可以多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，和不饱和脂肪酸含量高的海鱼等。在素菜方面，可以选择新鲜的时令蔬菜，它能够更好地调节身体，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化。节日期间，尽可能少食或不食油腻的食物，因为油腻的食物会加重肠胃和肝脏的负担，导致肠胃吸收功能出现障碍，进而出现腹胀、呕吐等症状。严重者则会出现高血脂、急性胰腺炎等症状，并影响自身的工作、学习、生活。尤其是晚餐务必不吃油腻的食物，避免肠胃饱胀不适，进而影响睡眠。此外，在日常生活中，饮食方面要以清淡饮食为主，尽量避免油炸、高脂肪的食物，养成良好的生活习惯。
我国拥有悠久的历史，灿烂的文化，饮酒文化也很丰盛。在中国有“逢节必酒，酒必入节，无酒不成节”之传统，中国传统节日与饮酒有着不解之缘。
无论是家人团聚、阖家欢乐的时刻，亦或者是敬拜神佛、祭祀先祖的场景，都离不开酒的身影。尤其是在传统团圆佳节中秋节里，少不了与亲朋挚友相会举杯畅饮。
适量饮酒可以增加人体血液循环，刺激人体中枢神经，能起到消除疲劳、缓解紧张情绪的作用，还可以改善睡眠质量、增进食欲、改善胃寒肢冷等。
但过度饮酒对身体造成严重的危害，第一，伤害脾胃功能，因为大量酒精能够刺激肠胃，损伤胃壁组织，引发胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病。第二，会严重损伤肝功能，过度饮酒会加重肝脏氧化分解的负担，因为酒精要通过肝脏代谢，所以就会造成肝脏严重受损，如果长期饮酒，还会导致脂肪肝，慢性酒精性肝炎甚至肝硬化。第三，诱发急性胰腺炎。由于酒精对胰腺有较大损伤，所以，无论是诱发胰酶的异常激活，还是对胰腺直接损伤，都是会产生较大影响，因此建议胰腺炎患者应该戒酒。
所以为了健康，建议饮酒要适量，少量。
饮食要有度，不可暴饮暴食
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