放疗科主任医师施健：健康生活方式，预防癌症的有效途径—南通大学附属医院[AFFILIATED HOSPITAL OF NANTONG UNIVERSITY]

放疗科主任医师施健：健康生活方式，预防癌症的有效途径

发布时间：2009-5-11 阅读：8102次

　　预防为主，是保障人类健康和最终控制、消灭各种疾病最有效、最经济、最符合人们愿望的途径。对于严重威胁人类健康的癌症，同样应以预防为主。通常将癌症的预防分为三级：
　　一级预防：是指病因预防。目的是鉴别、消除癌的危险因素，提高广大人民群众的防癌能力，防“患”于未然。一级预防的主要方法是进行流行病学调查，实验室研究，现场研究等，达到防癌目的。
　　二级预防：指对恶性肿瘤的早期发现、早期诊断、早期治疗。目的是将隐患消灭于萌芽阶段，其目的是提高治愈率，降低死亡率及致残率。其主要途径是教育群众提高自我防癌意识并掌握自我检测方法；有计划地组织防癌普查；对高危人群进行监测等。
　　三级预防：是指对癌症患者进行合理的治疗。包括为有治愈机会的病人提供根治性治疗措施；对已无治愈可能的病人提供姑息性治疗，以达到改善生活质量、延长生存期的目的。
　　目前已证实至少1/3的癌症是可以预防的。例如通过流行病学调查及实验研究发现，70％～90％的恶性肿瘤与环境因素有关。许多致癌因素是通过饮食、生活和职业环境接触、特殊的生活方式等多种途经作用于人体的某一部分，经过几年或几十年的持续影响，最终导致癌症的发生。如研究发现，肺癌、口腔癌、食道癌等均与吸烟有关，控制吸烟，降低“烟民”人口的比例则可降低有关癌的发生率。
　　许多癌症与饮食结构、生活习惯、生活方式有关，改变饮食结构对降低乳腺癌和大肠癌的发病率有益。因此，在明确各种癌症病因的基础上，有针对性地改变某些环境和生活因素是可以预防一部分癌症的发生的。
　　
　　10项防癌建议：
　　1、要保持心情舒畅和平静，避免忧虑和过劳；
　　2、保持体重在正常范围；
　　3、每天进行适当强度的体育锻炼；
　　4、每天盐的摄入量5-10克，减少红肉摄入，少吃熏、硝、腌、泡、炸和过熨、过咸、过硬食物；
　　5、避免饮用含糖饮料，限制摄入高热量食物；
　　6、母亲坚持至少６个月母乳喂养；
　　7、不吸烟、不酗酒；
　　8、多吃各种新鲜蔬菜与水果；
　　9、避免接触各种致癌化学物质，居室环境中尽量少用杀虫剂；
　　10、重视慢性病的防治。