眼科主任医师王旭光：儿童应该如何保护视力？—南通大学附属医院[AFFILIATED HOSPITAL OF NANTONG UNIVERSITY]

眼科主任医师王旭光：儿童应该如何保护视力？

发布时间：2009-8-28 阅读：7855次

　　市区赵读者：我孩子很快就要上小学了，非常希望他能多看点书。但是看到现在学生中戴眼镜的越来越多，又担心他看坏眼睛。请问专家，怎样才能有效预防孩子近视呢？

　　眼科主任医师王旭光：
　　1、避免在灯光下睡觉，婴幼儿灯光下睡觉比黑暗中睡觉的近视发生率高四倍。
　　2、端正坐姿，养成良好的读书、写字习惯。眼睛与书本之间保持30厘米以上的距离。不躺着看书，乘车走路时不看书，不在强烈或太暗的光线下看书、写字。
　　3、读书写字时间不宜过长。每隔1小时左右要休息一下，或做眼保健操，或到窗前眺望远处、或看看绿色植物，让眼睛得到休息。
　　4、看电视保持适当距离，不能长时间玩电子游戏及操作电脑。
　　5、饮食结构要合理，不偏食。多吃鱼虾、瘦肉、牛奶、蔬菜、豆类及粗粮，适当吃些动物肝脏。
　　6、多到户外运动，每天体育活动1小时以上。经常眺望远处放松眼肌，多与大自然接触，青山绿水有益眼睛健康。
　　7、保证充足睡眠时间。小学生每天不少于10小时，中学生不少于8小时。