7月23日，我国迎来传统节气“大暑”。俗话说“热在三伏”，大暑处在三伏里的中伏阶段，是一年中气温最高、最热的时节。全国很多地区气温已高达38℃~39℃，甚至有的地区进入“火炉期”。为了预防中暑，人们应该注意哪些方面呢，记者来到南通大学附属医院，采访了急诊科主任医师沈雁波，请急诊科专家为市民支招。

　　预防中暑重在自我防护
　　沈雁波主任介绍，夏季气温高，要减轻劳动或运动强度，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动；采取必要的防晒措施，外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料的衣服；大量出汗后体内盐分丢失过多,易导致体内电解质比例失调、代谢紊乱，最好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料，每天喝1500~2000毫升；饮食不宜过于清淡，夏天人出汗量大、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近，以免患上空调病和热伤风。　

　　三类人群尤其要当心
　　每年都有中暑患者收住入院，其中有些病情严重，甚至有生命危险，沈雁波主任提醒中暑高发人群一定要格外注意。比如重体力劳动的建筑工人、农民等；长期处于高温环境下工作的交警，环卫工人、锅炉工人等；老年人、儿童、孕产妇及慢性疾病患者。
　　另外还要特别提醒夏天驾车带孩子出门的父母，下车时别把孩子留在熄火的车内；学校开学前要进行军训的新生，学校也需准备多项措施预防中暑。

　　中暑及时处置很重要
　　沈雁波主任介绍说，根据临床表现的轻重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
　　先兆中暑是指患者在高温环境中一段时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、恶心、胸闷、注意力不集中，体温可正常也可升高，但体温升高一般不超过38℃。轻症中暑主要表现为面色苍白、烦躁不安、表情淡漠、恶心、呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、血压下降、心跳加快和体温轻度升高等。　　重症中暑又有三种类型，热痉挛、热衰竭和热射病。
　　市民一旦出现先兆中暑就要立即离开高温环境，移到阴凉处，并保持周围通风，最好到有电风扇或者空调的房间里，让身体尽快散热。大量喝凉水、盐水补充水分，严重的使用藿香正气、十滴水等解暑药物，并按压人中、虎口等穴位以帮助恢复意识。如果症状仍然没有减轻，或是患有慢性疾病的患者应马上去医院就诊。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　薛晓慧　　原载于7月24日 《江海晚报》